2009年11月27日 星期五

減重的十件必須知道的事

減重的十件必須知道的事

  1. Don't skip meal : 每一餐都不能省略
  2. Use smaller plates : 用小盤子
  3. Count your calories : 計算吃的卡路里
  4. Don't blame your metabolism : 不要怪自己的新陳代謝不好
  5. Protein staves off hunger pangs : 蛋白質比較不會餓
  6. Soup keeps you feeling fuller for longer : 湯類較有飽足感
  7. The wider the choice, the more you eat : 愈多選擇,吃的愈多
  8. Low fat dairy helps you excrete more fat : 低卡的奶製品幫助排出脂肪
  9. Exercise goes on burning fat, eve while you sleep: 運動後將持續減重,即使隔天你只是在睡覺
  10. Keep moving and lose weight : 讓自己不停地動,就能減重。例如不搭電梯,改走樓梯。

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