減重的十件必須知道的事

減重的十件必須知道的事

1. Don't skip meal : 每一餐都不能省略
2. Use smaller plates : 用小盤子
3. Count your calories : 計算吃的卡路里
4. Don't blame your metabolism : 不要怪自己的新陳代謝不好
5. Protein staves off hunger pangs : 蛋白質比較不會餓
6. Soup keeps you feeling fuller for longer : 湯類較有飽足感
7. The wider the choice, the more you eat : 愈多選擇，吃的愈多
8. Low fat dairy helps you excrete more fat : 低卡的奶製品幫助排出脂肪
9. Exercise goes on burning fat, eve while you sleep: 運動後將持續減重，即使隔天你只是在睡覺
10. Keep moving and lose weight : 讓自己不停地動，就能減重。例如不搭電梯，改走樓梯。